札幌市豊平区にある整体 身体の痛みなどでお悩みはぜひ当院まで。

治療院ブログ

野菜で対策

2020年6月2日 (火) 15:11

こんにちは!
豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。




急に暖かくなってきて気分がいいですね♪

少し暑いくらいです(‘Д’)



緊急事態宣言が解除されましたが、
感染者の方はまだまだいる状態です。

パンデミック(流行病)が起こるとその半年後に
第2波がくると言われています。

日本でいえば8月前後がその時かもしれませんので
予防はいままで通りの事を欠かさずにしていきましょう。

 

ソーシャルディスタンス_s

 


そしてウイルスに負けない免疫力をアップを目指し
質の良い食事・睡眠・運動が必要です!

その中でも食事(栄養素)についてご紹介します。

結論からいいますと

ビタミンB
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
セレン
亜鉛

鉄分

の摂取が大事になります!理由は、様々な感染症の
罹患リスクを下げる働きをしてくれる可能性が高いからです。

以前、野菜は1日350g必要とされていましたが、
最近では1日800g必要とされています。
(↑けっこう多いです(*‘∀‘))

ビタミンDは紫外線を浴びることで体内合成できますが、
今は在宅ワークや過度の紫外線対策などで不足しがちです。

意識してキノコ類・魚類を摂取するか、ビタミンDサプリ
で補うようしましょう。


IMG_9147


↑僕の使ってるサプリです


鉄分はサプリで補おうとすると逆に摂りすぎたりするので
ほうれん草やひじき、レバーなどを食べるといいですね!

ちなみに鉄分の過剰摂取は老化を早めます(汗)

さらに頭痛や腰痛など身体に辛さがあると
ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されやすく

野菜をたくさんたべるのはいいことですが甘いものを
たくさん食べてしまいやすいので注意が必要です。

身体に辛さを抱えている方は
我慢せずご来院ください(^-^)



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カテゴリー: 日々の出来事

腰を痛めてしまいました…

2020年5月14日 (木) 18:07

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確かあれは今年の2月でしょうか。

初めてギックリ腰を経験しました(;´Д`)

腰痛自体初めてだったので、

「これが腰痛か~」とニヤニヤする反面、

やっぱり辛かったです(汗)

自分の症状に対しては自分で検査ができないので、

ここが原因だ!という判断は難しいですが

環境的な要因で言うと、自宅でも職場でも

「座りっぱなしが多かった」事による、

腰部への負担が原因かなと思ったので

少し環境を変えてみることにしました。



施術ベット横に貼ってある「姿勢と椎間板の関係」を


見たことはありますか?


IMG_9047


立っている時より座っている方が

明らかに腰部への負担がかかります。

さらに座る事によって股関節まわりの筋力低下も起こします。
(↑お腹とお尻とソケイ部あたりの筋肉!)

その筋力低下で猫背にもなりやすくなります。


ここまで来ると、座っている事のメリットがありませんね(‘Д’)

最近の休日は外出を控え、仕事は在宅ワークをしている方も多く

座りっぱなしの時間が増えていませんか?

20~30分に一度は立ち上がってストレッチをして

座りっぱなしが続かないようにしましょう。



僕も環境を変えて、スタンディングデスクにしてみました。


IMG_8778

 ↓ ↓ ↓


IMG_8780

職場では、休憩と施術以外は常に立って過ごしています。

なんか、鳥みたいな生活ですね(笑)



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予防対策実施中

2020年4月20日 (月) 20:07

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昨日は晴天!により半袖で歩く方もちらほらと

見かけるようなぽかぽか陽気でしたが、

今日は雨ザーザーでまた少し寒くなってしまいました(;´Д`)

毎日半袖で外を歩ける日が早く来ないかな~




今月、全国に対して「緊急事態宣言」がでました。

その中で、北海道は「特定警戒都道府県」に位置します。

最近、「お店は営業してますか?」とお問い合わせが何件かありましたが

通常通り営業しています。

ですが感染拡大防止の取り組みとして

マスクの着用・換気・手洗い・ドアノブの消毒など


COVID-19_poster_for_stores_page-0002


患者さん同士が同じ空間にいないよう

少し予約の時間をずらすようにして対策をしています。




もうどこのお店にも消毒液もマスクも見当たらず、

ドラックストア巡りをしてる方もいるのではないしょうか。

先月までWHO(世界保健機関)は

新型コロナウイルスに対して「マスクでの予防効果なし」

と言っていましたが、今月に入り

「マスクをすることは悪い考えではない」と語り

WHOは広範なマスク着用の効用を示唆していました。

ですが、肝心のマスクが…無いですね(汗)

せめて腸内環境を整えて、ウイルスに負けない

身体作りをしていきましょう!(^^)!




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ドレッシングの成分

2020年4月2日 (木) 19:01

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新型コロナウイルスの影響で外出を控えて、

自宅で過ごす時間が多くなってしまう今日この頃です。

そのせいか患者さんとのお話も、運動不足や食に関する話題が

増えてきています。


ご飯を食べる前にしっかり野菜を食べる!

寝る前の2時間は食事をしない!


など運動不足によって太らない様に

対策をしているみたいなのですが、

気になる事が一つ!

野菜を摂る事で、血糖値の上昇を抑えやすいのですが

野菜にかけるドレッシングの成分をご存知でしょうか?

よく、「コレステロール0(ゼロ)」とか

「ノンオイルドレッシング」と言うのを目にしますが、

某メーカーのコレステロール0ドレッシング見てみると

IMG_8812


↑「ぶどう糖果糖液糖」とあります!


他メーカーのノンオイルドレッシングを見ても

IMG_8813


ぶどう糖果糖液糖と書いてあります(汗)

つまりカロリーはたくさんあるわけです。

おそらく、糖分(とか塩分)を入れる事で

食品が腐りにくく、美味しくないものも

美味しくなるからだと思います。

下手に、野菜にドレッシングをドバドバかけると

糖分の摂りすぎで…

肥満2_s


僕は、この事に気付いてからは

カルディーに売っているバジル塩に

オリーブオイルをかけて食べてます!

なかなか美味しいのでおすすめです。

食物繊維(野菜)を正しく摂取できるよう

気を付けてみてはいかがでしょうか(^-^)




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急に時間ができたら

2020年3月15日 (日) 19:00

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大分気温も上がり、歩道の雪が溶けると

もうすぐ春だな~ と感じますね。

春が来るのは嬉しい事ですが、個人的に

花粉症の恐怖も感じています(;´Д`)




未だに続いている、新型コロナウイルスによる脅威!

WHOが「パンデミック」になったと表明しましたね。

そんな影響で勤務時間が減ったり、出勤日数が減ったり、

急にお休みが増えている方もいると思います。

皆さんは急にお休みができたら、何をしますか??


だらだら_s


意外と、やったー!休みだー!ってなっても

何をしたらいいのかわからないってこともありますよね(笑)

そんな時にオススメするのが、

「新しい事をする」です!

なぜかと言うと、新しい事にチャレンジすると

クリエイティビティ能力が上がると言われています。

異文化に触れたり、新しい事に触れる事が大事です!

最近の僕のチャレンジは、

IMG_8655

↑初めてプリンを作ってみました!

割と上手く作れたかなと思います。

次は甘さ控えめのプリンを作りたいです。


IMG_8648

↑普段読まない系統の本を読んでみました!

子供との関わり方の本と、科学的根拠に基づいた

ストレス解消法の本です。


上手く作れるかな?とか、本を全部読み切れるかな?とか、

チャレンジする事には少しの不安が付きまとうものですが

この不快感(チャレンジ)を経験・クリアしていくと、

不安に対して対処できる能力と感情を安定させる能力が

身につくと言われています!

コロナで外での行動はしにくいですが、

自分がやった事のない、知らない考えに触れてみてはいかがでしょうか?



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コアラのマーチ

2020年1月31日 (金) 17:47

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今シーズンの積雪はほんとに少ないですね~

でも寒さは「北国の冬」という感じです。

すでに春が待ち遠しい(;´Д`)




去年から続いているオーストラリアの森林火災、
血を流しているコアラの映像を見ると、胸が痛みます。

先日、患者さんから「コアラのマーチ」を買うと、
コアラの保護などの募金ができると聞いたので、早速購入!




IMG_8423


調べてみると、お菓子メーカー「ロッテ」の
商品全体の一部が寄付されているみたいです。



IMG_8424

↑そしてこれがロッテのコアラ寄金のマークです。
ロッテはもう30年もサポートしているみたいです!

現状として、140箇所で森林火災が起きて、
その半数以上が制御不能の火災とのことです。

微力ですがコアラのマーチを買うことで募金を
していきたいと思います。

コアラのマーチの爆買いもアリですね(^-^)





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暴飲暴食の危険 & 年末年始の営業予定

2019年12月26日 (木) 19:08

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12月は忘年会、Xmasイベントや大晦日で

美味しい食事や美味しいお酒を飲む機会が多いですね。

皆さんは飲みすぎ、食べ過ぎで体調を崩していませんか?


忘年会_s



飲みすぎたな~と思ったら「休肝日」

食べ過ぎたな~と思ったら「休胃日」?

ゴロが悪いですね(;´Д`)

言いたいことは、休肝日の食事バージョンを作ってほしいです!

こんな実験があります↓

高脂肪食品(ジャンクフード等)を9日間連日食べると、


認知機能が20%低下し、
身体的パフォーマンスが50%低下すると言われています。

ものすごい低下率ですね(汗)

これはマウス実験での情報なので、ヒトにもほぼ同じ事が言えるのかなと思います。

だからと言って、3日間連日は大丈夫ではなく

摂取し続けると徐々に能力低下していくものと思われます。


大食い_s



実際に、ヒトで実験した場合では

生活が怠惰していき、集中力が低下するみたいです。

恐ろしい(*_*;

短期間でこんなに脳へダメージがいくとは…

こってり系の食事や、ポテチ・フレンチフライ、

加工肉などは高脂肪食品に値するので気つけたいですね!


★☆★☆★★☆★☆★★☆★☆★


2019年も後わずかになりました。

今年もたくさんのご来院があり、本当に感謝しています!

来年はセミナーに参加する回数が多くなるので

日曜・祭日のお休みが多くなるかもしれませんが

ご理解のほどよろしくお願いいたします。


年末年始の営業予定
12月30日まで通常営業
12月31日 休業
 1月 1日 休業
 1月 2日 休業
 1月 3日 10時半~17時
 1月 4日 通常営業
 1月 5日 9時半~17時
 1月 6日 より通常営業




今年も残りわずかですが、無事に

一年を終えられるよう全力で頑張ります!

まだまだ風邪やインフルエンザが流行っております。

免疫力を高めて、良い年末年始をお過ごしください。


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食べても太らない人とは?

2019年12月16日 (月) 18:36

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最近、患者さんと「体重」に関してお話しする事が多いので、

今回は食べても太らない人の行動パターン

言い換えると、痩せやすくなる行動パターンをお伝えします!


先ず、正解を言ってしまうと… 〈遅食いの人〉です!

ある大学が、肥満の人と痩せている人の

行動パターンの研究を、6万人を対象に6年間比較したみたいです。

(その前に6年間ってすごくないですか?( ゚Д゚) )


その研究結果が

肥満の人の
44.8%が早食い
29.6%が普通食い
21.5%が遅食い

肥満_s



早食いに比べて普通食いすると、
29%肥満になりにくく

早食いに比べてゆっくり食べると、
42%肥満になりにくい

夕食を食べて眠りに着くまでに2時間以上空けると
10%肥満になりにくい

間食をしなければ
15%肥満になりにくい

ということが分かっています。
(42%+10%+15%=67%?)

体重計_s

つまり、遅食いを意識して間食は避けて、

寝る2時間前に夕食を済ます!っという事になります。

痩せている人はこういった行動パターンをしているみたいなので

体重が気になっている方等は、

明日から意識してみるのもいいかもしれません♪



では、良い1日を☆


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生体をお迎えしました♪

2019年12月2日 (月) 17:08

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昨日からもう12月!

一年経つの早いな~なんて、毎年この時期にぼやいてます。

まだまだ気温の変化が激しいので、どうぞご自愛くださいませ。




先月立ち上げた水槽に、熱帯魚たちをお迎えしました♪

IMG_8041


↑ベールテールエンゼル


IMG_8038

↑カージナルテトラ


IMG_8034

↑レモンテトラ


IMG_8030

↑ファイヤーテトラ


この他にも、オトシンネグロやエビもいます(^-^)


水草もグングン成長してきて、徐々に見栄えが良くなってきました☆

種類が違うと泳ぎ方も特徴も異なるので

見ていて飽きません!

ご来院の際にはぜひ、ご覧ください♪

IMG_8026 (1)




では、良い1日を☆


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水槽を立ち上げました!

2019年11月8日 (金) 17:34

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急に気温が下がって、かなり寒くなってきましたね。

昨日は初雪もあって、「とうとう冬か」と呟いてしまいました。

ここ数日は体調を崩す方も多いですが、みなさんの体調はいかがでしょうか?



僕は半年くらい前から、新たな趣味に没頭しています。

それは「アクアリウム」です!

アクアリウムとは、「小さな水族館」と言う意味もあります。

自宅で水槽を二つ管理していますが、とうとう…

店舗にも置いちゃいました♪


IMG_7725

熱帯魚は月末くらいに入れる予定です(^^♪

IMG_7723

水草を見るだけでも癒されます♪

IMG_7722

↑これはCO2です。
これがなければ水草はイキイキ成長しないんです!

皆さんもアクアリウムで癒されてくれればと思います(*´▽`*)





では、良い1日を☆



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10月増税後からの料金

2019年9月29日 (日) 17:38

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最近患者さんに よく…

「来月から値上げするんでしょ?」と聞かれます。

そーです…

当院は、10月の増税後にコース料金の値上げを


ダメ! ストップ_s



しま…… せん!!

ご安心下さい。料金は据え置きになります(^-^)



☆10月の休業日☆

水曜定休に加え、
20日(日)はセミナー参加の為、休業になります。

ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。




では、良い1日を☆



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カーリング

2019年9月10日 (火) 18:47

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昨日、一昨日は7月を思い出すぐらい暑く、

寝苦しい夜でした(*_*)

9月でこんなに暑くなることも、札幌ではなかなか無いですね~



先月の連休にカーリングをしてきました!

午前中に予約しないでカーリング場の受付に行くと、

人がわんさか(汗)

当然、予約がいっぱいみたいで午後から予約をしっかりとって

出直すことにしました…

カーリング場を見渡すと、テレビで見たことのある人が何人かいました。

ミーハーな僕が、あの時ナゼ一緒に写メを撮らなかったのか

いまさら後悔しています。(笑)


時間になって、一時人が居なくなったので

写メ撮りまくりました(笑)

IMG_7288



二階から見下ろすと


IMG_7289


けっこう広いです!

そして氷上は寒いです!


IMG_7291



IMG_7292


休憩所?みたいなところに掲載されていました。

たった一時間のプレイでしたが、股関節が悲鳴をあげました。

強めの筋肉痛を予感させる疲労感。

年齢を意識させられた身体の硬さ。

運動不足を露呈しちゃいました(‘Д’)

IMG_7287


でも凄い楽しかったです♪

札幌にもカーリング場できないかな?





では、良い1日を☆



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懐かしいお菓子

2019年7月29日 (月) 17:58

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暑い日が続いていますが、体調はいかがですか?

こんなに蒸し暑いと、油断してたら熱中症になりかねません(汗)

この時期は汗をかく事が多くなるので、喉が渇いたな~と思う前に

水分補給をした方が熱中症対策になりますね!





先日、同年代の患者さんと小学校の遠足の話しになり

遠足に持っていくおやつは「¥300」という制限があったな~

というのを思い出し、久々に300円分のおやつを買ってみました(笑)

近くに駄菓子屋さん無いから探そうと思いましたが、ラルズにありました(^^♪


IMG_6977


↑定番のうまい棒!食べてももちろんうまい!


IMG_6982

↑大人になると、ヤングドーナツは食べなくなり
ミスドになりますね(*‘∀‘)


IMG_6981

↑このビックカツ、一回り小さくなったような…


IMG_6980


IMG_6979


こんなに買って、¥271!

少し贅沢な気分になるのはナゼでしょう(笑)

昔の思い出に浸りながら、美味しくいただきました♪




では、良い1日を☆



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7月のお知らせ

2019年7月1日 (月) 19:08

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あっという間に今年も半分が終わり、

今日から7月!早いですね~

ここ数年はこの時期にジメジメした“梅雨”を感じます。

北海道には梅雨は無いと言われたのに残念(汗)



先日、家族でお墓参りの後にみんなでランチをする事に!

メニューを見てたら、目につきやすいのがデザートですよね♪

そして、あるデザートメニューを遠目でパッと見た時に…


IMG_6835


黒い物体を

60代の母が「黒豆がのってる」
30代の僕は「コーヒーゼリーがのってる」
20代の妹とは「タピオカがのってる」
と言いました。

黒い物体の正体は…


IMG_6836


タピオカでした!(笑)

時代別の先入観はこわいですね(*_*;

しかし、黒豆がトッピングされているパフェなんて見たことない…

黒豆がのっているパフェを見つけるのも面白そうです(笑)

食べる気は無いですが…(;´Д`)


  ↓↓↓7月のお知らせ↓↓↓
7月は水曜定休に加え、8日(月)は17時半までの営業、
28日(日)はセミナー参加のため休業になります。
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。








では、良い1日を☆


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久々に漬けました♪

2019年6月17日 (月) 18:10

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今年の4月?5月?頃、異常に暑かったのを覚えていますか?

あの時に数年前に漬けておいた梅酒を、ソーダで割ってグイッ

美味い!もう一杯!!

を繰り返して数日でビンを空にして思いました。

今年は梅酒を漬けよう(=゚ω゚)ノ

そしてラルズに梅(南高梅)が並べられて即買い!

早速漬けてしまいました~

梅のヘタを取って水洗い

IMG_6758

氷砂糖を投入


IMG_6759

ブランデーリキュールを流し込む
(ブランデーベースは初です♪)


IMG_6761

これであとは、数ヶ月待つのみ…

我慢ができたら1年ぐらい待ってみます(笑)


先日、患者さんと話していたら

果実を漬け込むときに、アルコール度数が低いと

「酒税法」違反になると言ってたので、調べてみると…

“『買ってきたお酒に果実などの物品を加えて「新たな酒類」を製造する』”ことは違法と書いてました(汗)

えーーー!(;´Д`)

ですが、読み続けると“例外許可”があって

“果実を漬け込む酒のアルコール度数が「20%以上」であること”

と書いてありました。

今回使ったリキュールは35%なので、ホッ(*_*;

これで安心してお酒が浸かるのを待てます♪






では、良い1日を☆



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すずらん公園へ

2019年6月4日 (火) 16:31

こんにちは!
豊平区にある整体院
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とても暑かった5月が終わり、

気付けば今年の折り返しの6月!!

早いですね~

そんな暑くて天気の良い日に滝野すずらん公園に行ってきました♪

IMG_6595 (1)


すずらん公園に行ったのは小学生以来?

覚えていないくらい久々です。

というか、覚えていないので、初めての感覚です(笑)

IMG_6673


すごーく綺麗なチューリップです。

IMG_6594 (1)


散策してると、途中に小さい滝もありました。

滝の音はずっと聞いてられます。癒し~(*´▽`*)

IMG_6589

IMG_6588


昨日、患者さんから聞いた話だと

30℃超えた日にすずらん公園に行ったら、

日差しが強すぎてチューリップが枯れていたみたいです(*_*)

花もヒトも暑くてダウンするんですね(汗)

熱中症には気を付けましょう!



では、良い1日を☆

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円山動物園

2019年5月17日 (金) 17:29

こんにちは!
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最近は暖かいですね~(^-^)

毎年この時期は花粉症に悩まされます。。。

そんな花粉症を我慢しながら、円山動物園に行ってきました!

お目当ては、話題のゾウさん!綺麗だと噂を聞きました。

さっそく、お出ましです。


IMG_6461


噂どおり綺麗!(^^)!

ゾウさんが鼻を上に伸ばすと


Image-1 (4)


口がぽか~んと開くんですね(笑)

他の動物たちも可愛いですよ~


IMG_6474


↑カバさん
前歯がないので上手に餌を食べれないところが良いです。


Image-1 (5)


↑エランド(ウシの仲間です!)
柵の外にある葉っぱを盗み食いしてました。


Image-1


↑レッサーパンダ
一番近くで見れて、一番みんなを釘付けにしてたかも。


Image-1 (3)


名前わすれました(笑)

今度行くとしたら、花粉が無い時期に行ってみようと思います。




では、良い1日を☆


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令和 初ブログ!

2019年5月5日 (日) 16:05

こんにちは!
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平岸カイロプラクティックの坂野です。
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令和になってから初ブログです!


みなさま、GWは楽しんでますか??

僕のGWはというと…

IMG_6310

初めてコインランドリー!

リネン工場でバイトはしたことありますが、利用は初めてです。

探してみると、コインランドリーはどこにでもあるんですね~

こちらは「水」のみで洗濯してくれる種類みたいで、

アレルギーを持っている人には優しい洗濯機みたいです(^-^)



久々に兄弟&姪&甥にも会えました♪

IMG_6350


IMG_6351

みんな元気そうでなにより!

寒い中、無理やりバーベキューしたことは思い出です(笑)

近くで桜がライトアップ!


IMG_6352


夜桜も綺麗でした(^-^)







では、良い1日を☆



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3周年!

2019年4月23日 (火) 16:35

こんにちは!
豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。



2日前の21日(日)ついに、当院が3周年を迎えました:;(∩´﹏`∩);:

これもひとえに皆様の支えがあり、ここまで来ることができました!

毎年4月には、創業時の熱い思いがこみ上げます。

まだまだ成長途中の僕(きっと成長に終わりはありません!)ですが、

こからも、一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術で

皆様を
サポートできるよう尽力していきます!!

今後ともよろしくお願いいたしますm(__)m



あと、最近これにドハマりしてます。


IMG_6016



アクアリウムです!

可愛い魚たちや水草がなびく姿に毎日癒されてます♪






では、良い1日を☆ 





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産後の辛い症状

2019年4月16日 (火) 20:01

こんにちは!
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平岸カイロプラクティックの坂野です。
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久々のブログです(;´Д`)

帰宅してソファーに座るとしばらく動けない毎日でした。。。


今日仕事終わりに来院された方が、ベットにうつ伏せになって3秒後、

ピクっと左足が軽く跳ね上がりました。

体に痛いところがあるのかと思い、「大丈夫ですか?」と聞くと

「寝てました」と(笑)

ピクっとなるのは疲れがたまっている時にでるアレ(痙攣)ですね。

考え事をしてるとすぐにいつも寝てしまうみたいで、

一向に考えがまとまらないみたいです(笑)

それにしても、3秒で寝てしまうなんてすごい!




さて、症例です。

先日、出産後の辛い症状でご来院された方がいました。

主訴:産後の腰周りの痛み、左背部のしびれ、妊娠前のズボンが履けない。

こちらの患者さんは産後2ヶ月。

来院時にはやや腰を曲げて、ゆっくり歩いていました。

辛さの内容を聞かせてもらうと、

出産後、尾骨下部に立つ時や座る時の動き始め、咳こんだりリキむと強い痛みがあり、

座りながら体を動かすと腰部に小さかったり、大きな痛みがあったり。

車に乗ると、振動で会陰付近の痛みやお尻にチカラが入らない。

左背部のしびれは常時あって、尿漏れもあり、妊娠前のズボンが全く入らない。

という事でした。

かなり身体がボロボロという印象です。

検査をしていくと、筋緊張による肩甲背神経の圧迫での左背のしびれ、

腰周りの痛みと尿漏れは、股関節と骨盤底筋の筋力低下によるもの、

会陰付近の痛みは出産時のキズの可能性があると判断して施術を行いました。

1回目の施術後、動き出しの腰痛と左背部のしびれは良くなり、

2回目の施術後、尿漏れはあるものの自力で尿を止めれるようになり、

3回目の施術後、股関節も大分よくなり、尿漏れも前回より良いとの事でした。

4回目からは、少し体の辛さが落ち着いてきたので、骨盤矯正で

妊娠前のズボンを履けるように骨盤を締めていく工程に入ります。

出産は交通事故1回分の負担があると言われています。

出産に伴う特有の症状や、お子様の抱っこやおんぶで肩こり・腰の疲労など

辛さが出てきます。【辛さ】はカラダのサインなので我慢せず、お気軽に

お問合せ、ご相談ください!











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