こんにちは！
豊平区にある整体院
平岸カイロプラクティックの坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。




急に暖かくなってきて気分がいいですね♪

少し暑いくらいです(‘Д’)



緊急事態宣言が解除されましたが、
感染者の方はまだまだいる状態です。

パンデミック(流行病)が起こるとその半年後に
第２波がくると言われています。

日本でいえば８月前後がその時かもしれませんので
予防はいままで通りの事を欠かさずにしていきましょう。

そしてウイルスに負けない免疫力をアップを目指し
質の良い食事・睡眠・運動が必要です！

その中でも食事(栄養素)についてご紹介します。

結論からいいますと

ビタミンB
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
セレン
亜鉛
鉄分

の摂取が大事になります！理由は、様々な感染症の
罹患リスクを下げる働きをしてくれる可能性が高いからです。

以前、野菜は１日３５０ｇ必要とされていましたが、
最近では１日８００ｇ必要とされています。
(↑けっこう多いです(*‘∀‘))

ビタミンDは紫外線を浴びることで体内合成できますが、
今は在宅ワークや過度の紫外線対策などで不足しがちです。

意識してキノコ類・魚類を摂取するか、ビタミンDサプリ
で補うようしましょう。

↑僕の使ってるサプリです

鉄分はサプリで補おうとすると逆に摂りすぎたりするので
ほうれん草やひじき、レバーなどを食べるといいですね！

ちなみに鉄分の過剰摂取は老化を早めます(汗)

さらに頭痛や腰痛など身体に辛さがあると
ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌されやすく

野菜をたくさんたべるのはいいことですが甘いものを
たくさん食べてしまいやすいので注意が必要です。

身体に辛さを抱えている方は
我慢せずご来院ください(^-^)

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