こんにちは！
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

最近は寒暖差があり、出勤時の格好で帰宅すると

肩をすくめて帰ることが多いです。

夜はまだまだ寒いですね(T_T)

先日、いとこと姪が実家に来ているとのことで
遊びに行ってきました！

実家に着いてすぐ
姪は両手をあげて“抱っこ”を要求

この瞬間がたまらなく可愛いです♡

姪のとなりに、いとこの子供もいて
二人ともで可愛いです

いとこの子供は、女の子らしい女の子で
泣き方まで可愛いんです(笑)

用事があって早く帰らないといけなかったのですが

二人の天使達に見送られて

ハッピーな気分のまま実家を後にしました。

今度はいつ会えるかな(*´▽｀*)

では、良い１日を☆

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～平岸カイロプラクティック～　
◆営業時間　１０時～２０時(時間外対応可)
◆予約優先
◆住所　札幌市豊平区平岸４条７丁目１３-８ウエルス平岸１０３
　TEL０１１-８７６-０７５９

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昨夜のサッカーアジア最終予選
日本vsＵＡＥの試合

燃えました！叫びました！

そして見事な勝利！！おめでとうございます！

寝たのが深夜３時なので、朝は眠かったのですが

カーテンを開けてビックリ！

また雪が降ったんですね(+_+)

店舗裏の、車が通った跡が物語っています

軽く１０センチ以上は積もってますね。

仕事の準備運動は雪かきでバッチリです！

今日も一日頑張りましょう♪

では、良い１日を☆

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今日から三連休ですね！

皆様はどうお過ごしですか？

当院の予約状況は、ありがたいことに
本日土曜は予約いっぱい
日曜は１４時～１７時まで空き有
月曜はお昼頃と１６時～１８時まで空きがあります！

このブログを初めて見てくださってる方も

お気軽にお問い合わせください！

↓こんな症状の方が来院されます↓

♦肩こり
♦腰痛
♦頭痛
♦股関節の痛み
♦首の痛み
♦手のしびれ・腕のしびれ
♦肩の痛み
♦妊娠中・産後の骨盤の歪み

なにか症状にお困りの方は
すぐにお電話ください！

では、良い１日を☆

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先日、人生初のボルダリングを体験してきました！

イメージとしては、握力で登っていく印象があったのですが

カラダ全体を使って登っていくんですね！

初心者は腕のチカラだけで登ってしまうらしく

自分もそうだった様で

２回登っただけで腕がパンパンです(笑)

帰りはスタバでさくらフラペチーノを♪

動いた以上のカロリーを摂取！

日頃の運動不足がたたり

ブログを書いているたった今、

筋肉痛がひどいです(+_+)

では、良い１日を☆

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先日来院された方が、

「ゴルフシーズンに備えて、ジムでじっくり

ストレッチをした後に筋トレをしてるよ！」

と言っていましたが

もしかすると、それは怪我に繋がるかもなのです。

ストレッチの目的は

ケガ予防と運動パフォーマンスの向上です。

ストレッチには２種類あって

静的ストレッチ
→反動をつけないで筋肉をしっかり数十秒伸ばす。

筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるために行います。
また、血行循環をスムーズにすることで、疲労回復にもつながります。

動的ストレッチ
→動きながら反動つけて筋肉を伸ばす。
主にウォーミングアップ等の動きの事前準備の段階で筋肉に

刺激を入れるために行います。

スポーツ中継で選手が歩きながら身体を動かす
アレですね。

ここ１０～１５年で研究が進み、

運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを下げる（特に瞬発系）という

科学的証拠が多数報告されています。

それは、

簡単に言うと、静的ストレッチをするとカラダがリラックスしてしまいます。
運動直前なのにリラックスしすぎてしてしまうことは、
運動するためにカラダが十分な準備状態ができていないという状態になりますね。

なので、運動前は静的ストレッチではなく動的ストレッチを、
そして静的ストレッチをするなら運動後がいいようです。

一度見直してみるのもいいと思います！

※ケガで可動域の問題があるなどの事情がある場合は別

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