こんにちは！
豊平区にある整体
平岸カイロプラクティック・院長の坂野です。
いつもブログをご覧になって頂きありがとうございます。

先週の雨はひどかったですね。

風も強かったので

店頭のブラックボードが台無しに(+_+)

そして雨の中、近くのラルズへ行くと

お初にお目にかかります。

赤いきつねではなく、

甘～い きつね(笑)

新商品なんですかね？

食べてみると

かなり美味しいです！！

赤いきつねより少しだけ甘くなって、

マイルドになった感じがします(多分…)

寒い冬にはもってこいです！

おススメですよ♪

患者さんからの頂きものです！

ありがとうございます！

では、良い１日を☆

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～平岸カイロプラクティック～　
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昨日、次の患者さんを待っている時

ふとYahoo!の天気予報を見たら

(画像暗くてすいません)

エッ( ﾟДﾟ)

氷点下１７℃！！

こんなに気温が下がる事あるんですね。。。

寒すぎる。。。

乾燥もかなりあるので、体調に気を付けなくてはですね！

毎日寒くて布団から出るのが大変ですが、

冬に負けないように頑張ります。

では、良い１日を☆

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腰痛に毎日悩まされている方々によく聞かれます

予防の為のストレッチないのかと…

今回はその腰痛予防のストレッチを一つご紹介します！

・膝抱えストレッチ

枕やクッションの上に頭を乗せ、仰向けになります。
両腕でヒザの下を抱えたら、胸に引き寄せましょう。
この時、お尻を少し浮かせて腰が丸まるようにしてください。
腰が痛い場合は、クッションをお尻に敷きましょう。
腰だけを伸ばすように意識して、
２０秒～３０秒ストレッチしてください。

腰が痛すぎて丸まらない

ソケイ部が痛くて曲げられない

という場合は無理をしないでください！

できれば毎日続けて効果を出していきましょう(^^♪

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昨日、いつも来院してくださる患者さんから
嬉しいものを頂きました！

ドーナッツ♪

作り過ぎてしまったらしく
ありがたく頂きました！

食物繊維の多く入った〇〇〇を使って…
と説明を聞きましたが、ドーナッツを目の前に、すぐ忘れてしまいました
※言い訳です(笑)

甘いものを食べると止まらなくなるので
食べた分だけ運動するように心がけます( ﾟДﾟ)

では、良い１日を☆

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さ…寒い…。最近は寒くて

ストーブの前から離れられません(*_*)

じーっとしてるのも暇なので

スマホで調べものをしていたら、ある数字が目に入りました。

メールの未読数、３，３００!?

普段からＬＩＮＥは確認しますが、Ｅメールはほとんど見ていません

もう何年も前から…(笑)

ついつい忘れちゃうんです(T_T)

大事なメールもあると思うので、今日から

３，３００通に目を通していきます！

では、良い１日を☆

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お正月はゆっくりできましたか？

休日はテレビ番組を見たり
パソコンやスマホでゲームをしたり

ゆったりと好きなことをしますよね！

このような時って自分がラクだなぁと
思う姿勢でいると思います。

しかし、

ラクな姿勢　=　身体に負担の少ない姿勢

ではありません！

腰痛になりやすいリラックス姿勢

１、うつ伏せ姿勢

読書やテレビを見る時に
うつ伏せで頭を上げてる姿勢になっていませんか？

この姿勢は
後頭部や首・肩・腰の筋肉が緊張しやすく

腰を反らした状態になるので、背骨と骨盤の
つなぎめの関節(腰仙関節)にかなり負担がかかります。

２、横座りやぺたんこ座り

横座りとは、両足をどちらかに流して座ることです。

横座り姿勢は骨盤も背骨も捻じれた状態になり
この姿勢を保持すると大きな負担になります。

また、横座りを続けても腰に痛みが出ない方は
もうすでに歪んで傾いていて
その傾きに合っているからだと思います。

ぺたんこ座り(女の子座り・アヒル座り)は
お尻の位置が低くなってしまします。

そうすると腰や背中が丸くなり
腰痛が促進します。

３、沈むソファー

クッションの効いたふかふかのソファーは
座り心地が良いような気分になります。

ですがお尻が深く沈みが強ければ強いほど
腰への負担は強くなります。

お尻が沈むと腰が丸くなり、
腰骨の生理的なカーブが失われます。

その状態が続くと
筋肉が緊張し
血行不良になり
神経の働きが悪くなり

ひどい時には足に痛みや違和感が出ます。

座って過ごすのはリラックスできるとは思いますが

座りっぱなしで動かないでいるのは良くないのです。

あぐらや正座をする時には
お尻に固めのクッションや座布団などを
敷いてお尻の位置を高くし

ソファーに座る時にも固めのクッションや
座布団を敷いておくと負担を軽減できます。

いつも休み明けに腰に痛み・違和感・固さ　といった
自覚がある方は気を付けてみましょう！

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新年あけましておめでとうございます。
今年も、どうぞよろしくお願い致します。

元旦は休みをもらい、毎年恒例のおみくじ！

去年は中吉　今年は…

テンション上がります！
大吉さんです！

大吉に騒いでいたら
「上吉さわぐと損」って書いてました(*_*)

気を付けます。。。

今日から通常営業です！

新年を迎えましたが、まだ慣れていなく
カルテに平成２８年と書いてしまいます(笑)

慣れるにはまだ時間がかかりそうです。

患者さんから頂いたカレンダー！

今日から使っちゃいます！

ありがとうございます！

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